전체 글14 고혈압의 정의와 개념, 그리고 혈압이 높아지는 이유는? 목차고혈압의 정의와 개념 이해하기고혈압의 주요 원인고혈압이 건강에 미치는 영향고혈압의 증상 및 자가 진단법고혈압을 예방하고 관리하는 방법고혈압과 관련된 오해와 진실고혈압 관리를 위한 첫걸음 1. 고혈압의 정의와 개념 이해하기고혈압이란 우리 몸의 혈압이 정상 범위보다 높아진 상태를 말합니다.일반적으로 혈압은 심장이 혈액을 펌핑할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 측정하여 나타냅니다. 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나누어지며,수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 압력,이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력을 의미합니다. 의료 전문가들에 따르면, 정상 혈압은 보통 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만으로 정의됩니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈.. 2024. 10. 16. 2024년 독감예방접종 알아보기 올 여름은 몹시 무덥고 그 기간도 길어 많은 분들이 힘드셨을 것 같습니다.이 더위 언제 끝나나 하다보니 벌써 10월이 가까워 오고 있습니다.갑자기 날씨가 쌀쌀해지면서 감기, 독감, 코로나 등 호흡기질환을 앓고 계시는 분들도 주위에 많았답니다.기존에 천식, 폐쇄성폐질환 등 호흡기 질환이 있으셨던 분들은 더욱더 조심하셔야 할 것 같습니다.독감예방접종 시즌이 또 찾아왔습니다.매년 하는 예방접종이지만 지원대상 및 서비스 내용이 조금씩 달라지기도 하고지자체별로도 달라지는 부분이 있으니 매년 정보를 확인해보는 것이 중요할 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 2024년 인플루엔자 국가예방접종 지원사업에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 2024년 독감예방접종 무료지원대상 65세이상 어르신(1958.. 2024. 9. 27. 저속노화에 좋은 음식: 정희원 교수가 추천하는 노화 방지 슈퍼푸드 TOP 10 목차저속노화를 위한 필수영양소노화방지 슈퍼푸드 TOP 10저속노화를 위한 슈퍼푸드 실생활 적용법 현대인들이 가장 많이 고민하는 주제 중 하나 "노화"나이가 들면서 자연스럽게 일어나는 노화는 피할 수 없지만, 그 속도를 늦추는 방법은 있습니다. 특히, 정희원 교수는 저속노화를 위한 효과적인 방법 중 하나로 올바른 식습관을 강조하고 있습니다. 그중에서도 노화 방지에 도움을 주는 슈퍼푸드를 적절히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 저속노화를 위해 섭취해야 하는 필수 영양소와 함께 실생활에서 간편하게 적용할 수 있는 노화 방지 슈퍼푸드 10가지를 소개하겠습니다. 저속노화를 위한 필수 영양소 저속노화를 위해서는 항산화 성분과 염증을 줄이는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 주요.. 2024. 9. 20. 저속노화: 정희원 교수가 말하는 우리가 늙는 속도를 늦출 수 있는 방법 노화는 누구에게나 일어나는 자연스러운 과정입니다.그러나 현대 의학과 과학이 발전하면서 노화를 늦추거나, 심지어는 "저속노화"를 통해 우리의 몸과 마음을 더 오래 젊게 유지하는 것이 가능하다는 연구들이 등장하고 있습니다. 서울아산병원의 정희원 교수는 저속노화에 대해 중요한 연구를 진행하며, 이를 실생활에 적용할 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다. 저속노화란 무엇인가? 저속노화는 단순히 외형적인 젊음을 유지하는 것이 아닙니다. 이는 신체 내부의 기능적 노화 속도를 줄여, 질병 발생률을 낮추고, 전반적인 건강 상태를 향상시키는 것을 의미합니다. 우리의 유전자, 생활 습관, 환경적 요인들이 모두 노화 속도에 영향을 미치며, 이를 조절함으로써 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있습니다. 정희원 교수는 저속노.. 2024. 9. 19. 심장병 예방을 위한 5가지 운동 방법: 건강한 심장을 위한 자세한 운동 가이드 우리 몸에서 가장 중요한 장기,심장심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 이를 예방하는 데 매우 중요합니다. 특히 규칙적인 운동은 심장을 강화하고 심혈관 건강을 증진시키는 데 효과적인 방법입니다. 심장병 예방을 위해서는 심장에 부담을 주지 않으면서도, 심장을 강화하는 올바른 운동 방법을 선택하고, 운동할 때 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 심장병 예방에 효과적인 5가지 운동 방법과 올바른 운동 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 걷기(Walking) 걷기는 가장 간단하고 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로, 심장 건강에 매우 유익합니다. 특히 꾸준히 빠르게 걷기를 하면 심박수를 올리고 혈액 순환을 촉진해 혈압을 낮추고 콜레.. 2024. 9. 13. 심장에 좋은 영양제 고르는 방법: 건강한 심장을 위한 현명한 선택 가이드 우리 몸에서 가장 중요한 장기,심장 현대 사회에서는 많은 사람들이 바쁜 생활 속에서 식단만으로 충분한 영양을 섭취하기 어렵습니다. 특히 심장 건강은 나이가 들수록 신경 써야 할 중요한 문제로, 심장을 튼튼하게 유지하기 위한 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 시장에는 다양한 영양제가 나와 있어, 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이 포스팅에서는 심장에 좋은 영양제를 고를 때 중점적으로 고려해야 할 요소들을 자세히 알아보고, 현명한 선택을 도와드리겠습니다. 1. 필수 영양소 함량 확인하기심장 건강을 지원하는 데 있어 가장 중요한 첫 번째 단계는 필수 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것입니다. 여러 영양소가 심장 건강에 필수적이지만, 특히 주목해야 할 몇 가지 성분이 있.. 2024. 9. 12. 이전 1 2 3 다음
